Behandeling van spataderen in de benen gymnastiek

gymnastiek voor de behandeling van spataderen

Behandeling van spataderen in de benen met gymnastiek wordt een goede aanvulling op de door de arts voorgeschreven medicatie.

Maar je moet regelmatig gymnastiek doen, anders geeft het niet het verwachte resultaat.

Wat is het nut van herstellende gymnastiek

Wat is het nut van herstellende gymnastiek? Speciale oefeningen lossen veel problemen op die typisch zijn voor spataderen van de onderste ledematen. Dit:

  • verbetering van lymfatische en veneuze uitstroom;
  • toename van fysieke activiteit en uithoudingsvermogen;
  • verhoogde veneuze tonus;
  • verbetering van de bloedtoevoer naar perifere aderen.

Als je jezelf niet belast en de dagelijkse prestaties van het gymnastiekcomplex verwaarloost, kun je een nog grotere stagnatie van veneus bloed in de ontstoken delen van de bloedvaten veroorzaken. Parallel hiermee neemt ook de lokale druk toe, wat de pathologie alleen maar verergert.

Dit verhoogt de pathologische symptomen:

  • zwelling van de enkels en voeten, evenals het hele onderbeen;
  • worden algemene pijnlijke gevoelens in de benen intenser.

Dagelijkse lessen helpen om een ​​dergelijke ontwikkeling van de ziekte te voorkomen en versterken het therapeutische effect van de ingenomen medicijnen.

Lichamelijke activiteit bij spataderen van de onderste ledematen

Spataderen van de onderste ledematen komen het vaakst voor bij mensen die weinig kunnen bewegen. De eenvoudigste en meest toegankelijke oefening voor iedereen is gewoon lopen. Mensen met een gediagnosticeerde pathologie moeten een pad nemen, zelfs elke dag korte wandelingen.

De tweede meest bruikbare en eenvoudige oefening kan fietsen of zwemmen worden genoemd.

lichamelijke activiteit met spataderen

Bovendien hebben artsen een gespecialiseerd gymnastiekcomplex ontwikkeld om het probleem van spataderen in de benen op te lossen.

Flebologen raden aan om 's ochtends en' s avonds een anti-spatader-gymnastiekcomplex uit te voeren, en hiervoor ongeveer een half uur vrije tijd uit te trekken. Maar jezelf te veel stress bezorgen, jezelf uitputten, is het niet waard. Het is noodzakelijk om rekening te houden met het niveau van uw paraatheid en de toegestane maatregel niet te overschrijden. Het is voldoende om de oefeningen 5 minuten te doen en dan de gespannen spieren te laten rusten.

Er zijn enkele andere nuttige richtlijnen voor oefeningen tegen spataderen:

  • mensen van wie het werk een vaste lichaamshouding omvat, wordt aangeraden om elk uur 5 minuten gymnastiek te doen;
  • het is noodzakelijk om uw houding te bewaken, en ook om uw benen niet te kruisen terwijl u op een stoel zit;
  • gedurende de dag moet u verschillende oefeningen uitvoeren vanuit het medische complex.

Bij het diagnosticeren van spataderen van de benen kun je niet:

  • overbelast de onderste ledematen;
  • om professioneel die sporten te beoefenen waarbij de benen aanzienlijk worden belast;
  • om gewichten te heffen en zelfs meer omhoog.

Bij spataderen is lichte belasting toegestaan, zonder overmatige belasting.

Het belangrijkste complex voor spataderen

Oefeningen uit het bovenstaande complex zijn universeel en geschikt voor het diagnosticeren van spataderen van de armen of benen, evenals de aders van het kleine bekkengebied.

  1. Je moet op je rug op de grond gaan liggen en een van je benen naar je borst trekken. Til vervolgens uw bovenlichaam op en sluit het een paar seconden in. Keer dan terug naar de startpositie en herhaal de beweging met het andere been.
  2. Ga op de grond liggen en til je gebogen benen boven de grond. Leg ze recht en houd ze twee tot drie seconden vast. Buig dan weer je benen.
  3. Ga op de grond op je rug liggen en hef je benen op. Draai de voeten naar binnen en naar buiten. Je kunt ook je tenen buigen / losmaken.
  4. oefeningen voor spataderen
  5. We zitten op elke stoel. We laten onze hielen op de grond rusten en beginnen de sokken te halen en uit elkaar te halen. Deze beweging moet ongeveer twintig keer worden herhaald.
  6. We lagen op de grond, armen gestrekt langs het lichaam. We beginnen onze benen beurtelings zo hoog mogelijk op te heffen. Op de maximale hoogte moet het ledemaat een paar seconden worden vastgehouden en vervolgens op de grond worden neergelaten. Herhaal tien keer.
  7. Oefening "Swallow". Het moet twintig keer worden herhaald.
  8. Sta rechtop en begin met rollen van teen tot hiel. Zorg ervoor dat u het lichaamsgewicht opnieuw verdeelt. Je moet ongeveer twintig herhalingen doen.
  9. Je moet ongeveer een kwartier met je knieën omhoog lopen.

Oefeningen voor spataderen van de onderste ledematen

Behandeling van spataderen in de benen met gymnastiek kan zeer effectief zijn. Vooral aan het begin van de ontwikkeling van pathologie.

  1. Je moet op een plat oppervlak gaan liggen en je voeten op een hoog kussen zetten om ze ongeveer twintig graden omhoog te brengen. En ga rustig in zo'n positie liggen om de last van de aderen te ontlasten.
  2. We liggen op de grond, buigen onze knieën en zetten onze voeten op de grond. We zetten onze handpalmen op de heupen. Terwijl we inademen, beginnen we het bovenlichaam op te tillen, onze handpalmen langs het oppervlak van de heupen en benen te laten glijden en ze tot op het niveau van de knieën te laten zakken. Dan ademen we langzaam uit en brengen het lichaam terug naar de grond in zijn oorspronkelijke positie.
  3. Leggen op het vloeroppervlak. Handen langs het lichaam. Hef uw benen iets boven de grond en klem een ​​klein kussen met uw voeten vast. We ademen oppervlakkig in en voeren tegelijkertijd een afbuiging uit in de lumbale regio. Het oppervlak van de billen moet van de vloer worden getild. Adem dan uit en breng het lichaam terug naar zijn oorspronkelijke positie.
  4. een reeks oefeningen voor spataderen in de benen
  5. We liggen op de grond, de handen worden langs het lichaam gelegd. Nu moet je je benen langzaam buigen, je buik naar binnen trekken. Begin dan uit te ademen terwijl je tegelijkertijd je maag opblaast
  6. Sta op. Benen bij elkaar, armen lager langs het lichaam. Begin diep in te ademen en ga tegelijkertijd op je tenen staan. Adem dan uit en breng de benen terug naar hun oorspronkelijke positie, dat wil zeggen, daal af over de hele voet.

Als u de voorgestelde oefeningen regelmatig doet, kunt u de symptomen die gepaard gaan met veneuze congestie aanzienlijk verminderen. Bovendien helpt de behandeling van spataderen in de benen met gymnastiek om de ontwikkeling van pathologie op te schorten en het risico op het ontwikkelen van negatieve gevolgen van de ziekte te verminderen.

Aanvullende set oefeningen voor spataderen van de benen

Om het genezende effect van het ochtendcomplex te versterken, moeten gedurende de dag extra oefeningen worden gedaan.

  1. De voeten zijn recht. Het is noodzakelijk om langzaam op en neer te gaan. Herhaal de beweging 30 keer
  2. Scheid de sokken en sluit de hielen. Ga ook op en neer. Herhaal 30 keer.
  3. Maak de sokken plat, maar spreid de hielen. Ga 30 keer op en neer.
  4. Simuleer het lopen op zijn plaats zonder de tenen van de vloer te tillen.
  5. Benen bij elkaar, armen langs het lichaam. Adem langzaam in en trek tegelijkertijd je schouders naar achteren. Tijdens het uitademen moet de rug ontspannen zijn en moet het hoofd naar de borst worden gebogen.
  6. Staande op de grond, armen langs het lichaam. Tijdens het inademen moet je op je tenen gaan staan ​​en je handen naar het plafond heffen. Bij de uitgang laat je je armen zakken en sta je op je hele voet.
  7. Spanning en ontspanning van de gluteale spieren geeft een goed resultaat.

Oefeningen om de ontwikkeling van spataderen te voorkomen

De volgende oefeningen zullen de ontwikkeling van spataderen helpen voorkomen:

  1. We lagen op de grond, armen langs het lichaam. Benen moeten op een stoel worden geplaatst. Ze moeten eerlijk zijn. Het is noodzakelijk om de voeten beurtelings te buigen / los te maken. Herhaal de beweging voor elk been 5 keer.
  2. We liggen op onze rug op de grond. De benen worden rechtop opgetild en uit elkaar gespreid. We beginnen de enkels naar rechts / links te draaien. U moet 7 herhalingen doen.
  3. De uitgangspositie is hetzelfde als bij de vorige oefening, alleen zijn de benen gebogen bij de knieën. Rotaties moeten worden gedaan met de kniegewrichten. Herhaal de bewegingen 7 keer met elk been.
  4. Ga in de "Birch" positie. Spreid je benen uit elkaar en doe afwisselend schommels. Het aantal herhalingen is 7 keer.
  5. Je moet 15 keer op je tenen springen. Rust dan een beetje uit en herhaal de sprongen.

Spataderen zijn een nogal onaangename pathologie die heel vaak wordt gediagnosticeerd. Behandeling van spataderen in de benen met gymnastiek helpt de manifestaties van de ziekte te verminderen.