Oefeningen voor de benen met spataderen thuis

Spataderen zijn een veel voorkomende pathologie bij mannen en vrouwen na 30 jaar kan plaatsvinden op een eerdere leeftijd. Wanneer de preventieve maatregelen en de oefeningen voor de behandeling van spataderen van de onderste extremiteiten, is het mogelijk om de progressie van de ziekte en het verbeteren van de verzwakte aders en haarvaten.

oefening met spataderen van de onderste ledematen

De voordelen van therapeutische fysieke cultuur

Oefening met spataderen verbetert de doorbloeding, verhoogt het uithoudingsvermogen van de patiënt, het versterken van de structuur van beschadigde bloedvaten en spieren.

Let op!

Als niet te verwaarlozen, een medische fysieke cultuur (fysiotherapie), is het mogelijk om aanzienlijk verlichten van de ernst van de ziekte, het verlichten van de zwelling en het elimineren van vermoeidheid in de benen.

Aanbevolen oefeningen

Oefening om te voorkomen dat spataderen en de behandeling van de aandoening is uitgevoerd dunne vloeistof binnen bloedvaten, het elimineren van zwelling van de aderen onder de huid, de terugkeer van de natuurlijke tint van de huid.

Opgelost:

  • Het versterken van de beenspieren door de heup regio;
  • De belasting op het membraan voor de regulatie van de doorbloeding en de verzadiging van het bloed voedingsstoffen;
  • Wandelen, fietsen, met veel druk op het pedaal;
  • Zwemmen in het zwembad.

Artsen adviseren regelmatig fysieke therapie tweemaal per dag, gedurende tien minuten. Het is wenselijk om de uitkering van een paar blokken – 5-7 minuten in de ochtend en hetzelfde voor het slapen gaan, geven de voorkeur aan de minder intense stress op het lichaam.

Aanbevelingen voor artsen

Oefeningen spataderen in de benen worden uitgevoerd met de ondersteuning van een arts, fysiotherapeut of onafhankelijk. Het is belangrijk om te controleren van de belasting van de oefeningen, de plasticiteit van de bewegingen, het vermijden van de sterke schommelingen die draait de romp.

Vermoeidheid kan alleen maar schade toebrengen aan patiënten, het bemoeilijken van het verloop van de ziekte. De kamer moet worden ruime, goed geventileerde, is het het beste om te doen de oefeningen van de spataderen op de benen na het wakker worden. Het is belangrijk om niet te vergeten over de compressie kousen en comfortabele schoenen.

Gezondheid complex

Oefeningen voor de benen met spataderen van de onderste ledematen bestaat uit oefeningen:

  • Voor het verminderen van vermoeidheid van de benen in de avond naar bed gaan, de voeten voor het verhogen van de waterstand, houdt u gedurende 5 minuten;
  • Benen bij elkaar, armen gestrekt, voorzichtig te stijgen op sokken voor 2-3 seconden naar beneden te gaan;
  • Op de grond liggen, til de benen, draai de voeten naar binnen en naar buiten.

Systematische oefening wordt voorkomen dat de progressie van de ziekte, verminderen het risico van overstromen van een één fase van spataderen stoornissen in de ander, te elimineren van de complicaties.

Oefeningen in het kantoor

Oefeningen tegen spataderen tijdens het werk, zittend op een stoel:

  • Verhogen van de voet in de juiste positie, het maken van een cirkelvormige beweging van elke ledemaat;
  • Bij het optillen van de voet, het plaatsen van de voet op de tenen 15 reps voor elk been;
  • Strek je vingers op je hielen vast op de grond roerloos;
  • Voor het uitvoeren van een rollend voet van hiel tot teen.
hoe de behandeling van spataderen op de benen

Bij zittend werk is het aanbevolen elk uur een pauze van 5 minuten. Op dit moment, het is handig om de beweging in een staande positie:

  • Voeten intensief samen om op zijn tenen, lagere benen;
  • Het lopen op hakken, rechte rug;
  • Om de handen in een imaginaire of echte muur op schouderbreedte uit elkaar, buig het been en breng het gewicht op, en de andere om te ontspannen en om te gaan zitten op uw tenen staan, 10 seconden en zet de benen;
  • Afwisselend opheffen om de hiel van de grond, doe oefening regelmatig meerdere keren in één aanpak een dag voor minstens 20 maal.

Medische gymnastiek op spataderen in de benen, zorgt voor een moment van rust, maar omdat na 5-10 minuten de spanning op de ledematen moet je liggen, in een ontspannen staat voor de regulatie van de doorbloeding en het herstel van de ademhaling.

Let op!

De oefening mag niet leiden tot ongemak in de getroffen ader, een branderig, prikkelend, provoceren zwelling of andere complicaties van spataderen. Het is belangrijk om niet te vergeten over de medicatie, om effectief te ontdoen van de ziekte.

Springen

In de strijd tegen spataderen heeft bewezen trillingen oefeningen academicus. De speciale oefeningen voor de benen met spataderen alleen bevat de bijzondere sprongen, regelmatige nakoming van hetgeen zal bijdragen tot het wegwerken van de symptomen van spataderen laesies.

  1. Na het wakker worden je moet rechtop staan, armen gestrekt langs het lichaam, wanneer je inademt om te stijgen op de tenen van een inch. Adem fors lager benen op de grond.
  2. Wanneer de hielen strike ontvangt het lichaam een lichte schok, schok zou sturen het bloed via de bloedvaten door de schepen van de binnenkant schoon.
  3. Speciale springt u moet minstens 60 keer per dag, niet op zijn beurt de oefening in een intense springen. De beweging moet vloeiend verlopen, netjes, elke 20 naschokken – de pauze 10.

Nuttig een dergelijke oefening in combinatie met oefening met spataderen van kleine bekken, die vaak ontwikkelt zich tijdens de tweede en volgende zwangerschappen, met een sterke nadruk op het bekken.

Complexe oefeningen voor de organen in het bekken

Fysiotherapie helpt bij het versterken van de wanden van de aderen en de doorbloeding te verbeteren. Het is handig om het uitvoeren van deze oefeningen:

  • De fiets is in buikligging, de benen imitatie Fietsen;
  • Schaar – plaatsvervanger kruising van de voeten;
  • Squats – niet onder de knie-niveau;
  • Balde billen – een Kegel oefening, wordt weergegeven aan de toekomstige moeders voor pijnloos levering.

Let op!

Na het sporten als spataderen verliezen handig zelf-massage van de onderbenen en heupen te stabiliseren en de bloedcirculatie, het elimineren van schadelijke elementen op het niveau van de cel, het verlichten van vermoeidheid.

Handig om lichte bewegingen van de enkels tot aan de knieën, onderbenen, wrijven in een cirkelvormige beweging. U kunt gebruik voedende of vochtinbrengende crème op natuurlijke basis of aangekocht worden in de apotheek sectie.

Aan het einde van de set van oefeningen het is aanbevolen om een zwaluw te maak recht zijn rug, staan rechtop, de armen losjes en omlaag langs het lichaam. Bij het inademen de handen omhoog, adem uit aan het uitvoeren van de zwaluw.

Tijdens de therapie is het noodzakelijk om te drinken van een kleine hoeveelheid vloeistof, net genoeg om nat van je lippen met water, dus niet te provoceren zwelling. Handig eiwit dieet, vooral in de eerste helft van de dag, voor het slapen gaan – ontbijtgranen, fruit smoothies.

Preventieve oefeningen

Met spataderen nuttig rustige wandelingen maken, Fietsen ongeveer 10-20 minuten per dag, contrast douche, zwembad activiteiten, die helpt bij het verwijderen van de zwelling van de gewrichten en aan het verbeteren van de Algemene conditie van de patiënt.

Let op!

De aanbevolen zich te ontdoen van de gewoonte om te douchen in de zittende positie "te voet naar voet", verstoring van de bloedsomloop. Ook moet beperken het lopen op hoge hakken, het verminderen van de belasting van zwakke bloedvaten en de haarvaten.

speciale oefeningen

In de avond is het aan te raden foot Spa voor vermoeide voeten, met de toevoeging van een afkooksel van geneeskrachtige planten (kamille, salie, eucalyptus), essentiële oliën van citroen, jeneverbes. Tijdens de feestdagen moet zodanig worden geplaatst dat de hiel was en zich boven het niveau van de billen.

In aanvulling op lichaamsbeweging en medicatie is het belangrijk om het volgen van het dieet, eet langzaam, lichtjes, niet te veel eten, vooral voor het slapen gaan. Het is belangrijk om te voorkomen dat ernstige schokken van het lichaamsgewicht.

Een belangrijke rol voor de preventie van spataderen speelt een casual schoenen, het moet in de omvang, kwaliteit en comfortabel. In de eerste fase van spataderen laesies op moet letten compressie kousen, kiezen hun grootte op het advies van een phlebologist.

Verboden

Wat oefeningen voor de benen met spataderen in huis die u kunnen uitvoeren:

  • Touwtje springen (zware belasting op de aderen, de les kan leiden tot de onthechting van een bloedstolsel);
  • Oefening met belasting (gewichten, halters, enz.);
  • Lange sessies op de fiets (overbelasting aderen, disfunctie van het bloed);
  • De macht van de emissies (vasculaire toon);
  • Gymnastiek flexibiliteit (zwelling van de aderen, schade aan verzwakt haarvaten).
  • Intense uitgevoerd, de snelheid, de lange afstand (belasting benen)

Voor patiënten met spataderen gewicht opleiding zijn uitgesloten. Een geweldig alternatief voor het zwembad of de step-aerobics. De fitnessruimte is beschikbaar na het volledig verdwijnen van de ziekte op basis van de aanbevelingen van de arts-phlebologist.

Spataderen is een veel voorkomende ziekte, die sterk afbreuk doet aan de kwaliteit van het leven. Om volledig te genezen van dit materiaal de ziekte is zeer moeilijk, maar om het faciliteren van de doorstroming, het uitvoeren van speciale oefeningen.

Spataderen genoemd een stabiele uitbreiding en verlenging van de aderen, gevolgd door een dunner worden van de muren en de vorming van zogenaamde knooppunten. De reden voor dit fenomeen is in de ernstige pathologie van de vaatwanden en het falen van de kleppen.

Deze ziekte is vrij wijd verspreid, en het komt vaker voor bij vrouwen. Spataderen vaak begint in de werkende leeftijd – rond de dertig-veertig jaar.

De belangrijkste risicofactor voor de ontwikkeling van deze ziekte is een inactieve levensstijl.

Het gebruik van therapeutische oefeningen

Het voordeel van therapeutische oefening voor de behandeling van spataderen is moeilijk te overschatten. Speciale oefeningen kunt u:

  • voor het verbeteren van de veneuze en lymfatische stroom;
  • voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen;
  • voor het normaliseren van de arteriële premie-inkomen;
  • voor het verbeteren van de toon van de aders;
  • verbeteren van de perifere circulatie.

Als verwaarloosde medische gymnastiek op spataderen van de benen, dit zal leiden tot stagnatie van bloed in de getroffen schepen, daarnaast zal de druk verhogen.

Dit zal vervolgens leiden tot de ophoping van water in het gebied van de enkels, voeten, onderste deel van de poten, die vaak verergert de pijn.

Kenmerken van de fysieke activiteit

Vooral oefenen met spataderen van de benen een beetje te bewegen in het dagelijks leven.

De eenvoudigste oefening is wandelen.

Mensen die lijden aan deze stoornis hebben om elke dag te gaan. Daarnaast is het mogelijk om een fiets te rijden. Erg handig ook om te zwemmen.

Niet al te weten dat niet iedere oefening is nuttig bij de behandeling van spataderen. Wat sport met spataderen is handig en wat is schadelijk?

Operatie voor het verwijderen van spataderen is vaak de enige oplossing. Wij zullen u adviseren welk type van chirurgie te kiezen in een bepaald geval.

Er is een speciale medische gymnastiek op spataderen van de benen. Voor het uitvoeren van deze oefening het meest effectief is, moet u de volgende regels:

  • mensen die een zittende baan, ten minste een keer een uur om te doen een vijf minuten durende warming-up;
  • het is belangrijk om te controleren houding, het is niet aanbevolen om het leggen van de benen;
  • het laden dient te worden gegeven 15-30 minuten per dag;
  • gedurende de dag moet je een paar herhalingen.

Een set van oefeningen

Experts raden aan om speciale oefeningen doen tegen spataderen elke ochtend en avond, waardoor ze ongeveer 15-30 minuten.

Dus het punt van uitputting te brengen zichzelf onmogelijk, omdat elke persoon heeft zijn eigen grens van de fysieke mogelijkheden.

Is genoeg continue oefening voor vijf minuten, is het aanbevolen om een pauze te nemen. Als een gevoel van vermoeidheid zijn, het is beter om te wachten met de les.

Het belangrijkste complex van oefeningen voor alle types van de ziekte

gymnastiek

Deze oefeningen passen met spataderen van de onderste en bovenste extremiteiten, met spataderen van kleine bekken en andere ziekten:

  1. Ga op je rug liggen, buig het been, trek hem aan zijn borst. Dan recht omhoog om het te repareren voor een paar seconden en lager naar beneden. Dezelfde oefening voor de tweede etappe.
  2. Gaan liggen, benen gebogen en omhoog getrokken. Rechtzetten van hen te houden voor een tweede, opnieuw te buigen en terug te keren naar de oorspronkelijke positie.
  3. Liggen, verhogen benen en voeten te produceren roterende beweging, dit moet worden gedaan, buiten en binnen. U kunt dan buig en strek de vingers en voeten.
  4. Zitten op een stoel, hakken te rusten op de vloer. Het bewegen van de tenen in verschillende richtingen. Doen 15-20 keer.
  5. Liggen op de buik, de handen op de dijen. Bochten te verhogen elke poot zo hoog mogelijk. Op het hoogste punt voor een paar seconden om te blijven hangen, en dan terug naar de scène. Te doen 8-10 reps.
  6. Oefening "slikken". Ga rechtop staan, de handen uit de lagere langs het lichaam. Adem in, de handen op te heffen, dan staan op uw tenen staan. Op de uitademing, een pose van een zwaluw. Voer de oefening voor 15-20 keer.
  7. Om de uitrol van hiel tot teen, door in zijn lichaam gewicht. Doen 15-20 herhalingen.
  8. Binnen 15 minuten te doen lopen op hun hielen, kousen, hoge hijs-en heupen.

Oefeningen voor de benen

Gymnastiek met spataderen van de onderste ledematen bevat de volgende oefeningen:

  1. Het lossen van de aderen. Je moet liggen, sluit je ogen en ontspan zo veel mogelijk, is het noodzakelijk diep en gelijkmatig te ademen. Onder de voet dient u een aantal kussens – dit zal hen in staat stellen op te heffen op 15-20 graden.
  2. Liggen, buig uw benen, de voet op de grond. Leg je handen op je heupen. Geleidelijk adem in, til je je hoofd en lichaam. De handen glijden in de richting van de knieën. Het maken van een langzaam uitademt, terug naar de oorspronkelijke positie.
  3. Liggen, handen langs het lichaam, benen geheven naar 15-20 graden en klem tussen hen een klein kussen. Langzaam inademen, buigen in de taille en billen die u nodig hebt om het trekken van de vloer. Langzaam uitademen, terug naar de oorspronkelijke positie.
  4. Liggen neer, de armen langs de romp. Voeten om te buigen en geleidelijk uitademt, trekt de maag. Bij het inademen het opblazen van de buik.
  5. Zet je voeten uit elkaar, handen langs het lichaam. Neem een diepe adem, langzaam stijgen op de tenen, uitademt en terug te keren naar de oorspronkelijke positie.

Regelmatig uitvoeren van speciale oefeningen voor de onderste extremiteit verminderen van de symptomen van veneuze insufficiëntie te voorkomen dat de ziekte en het verminderen van het risico van het ontwikkelen van gevaarlijke complicaties.